季節によって気候が変化するのと同じように、人の体も変化します。
一年を通じて同じ運動方法で良いのでしょうか？
今回は、季節に合わせた運動をご紹介いたします。
季節ごとの運動の特徴
運動は季節によって目的や効果が異なります。
季節に合った運動を行うことで、体調を整えることができます。
春の運動
春は寒さで冷え固まった体が徐々に緩む時期です。
この時期には急激な運動は避け、ストレッチや軽い運動で体をほぐすことが大切です。
散歩や寝起きにできる軽い体操がおすすめです。
夏の運動
夏は汗をかいて血流を良くし、体内のデトックスを促すのが目的です。
運動中は熱中症に注意しつつ、体の滞りを解消するような運動が効果的です。
秋の運動
秋はだんだん体が冷えてくる季節です。特に足元が冷えやすくなります。
足のむくみを取るための足ストレッチや、ふくらはぎを使うジョギングが効果的です。
運動前にはしっかりと足の血流を促すことが大切です。
冬の運動方法
冬は外が冷え、体の血流が内側に閉じ込められやすい季節です。
健康な人には問題ありませんが、体が弱い人は無理に汗をかく運動は避けた方が良いです。
例えば、インナーマッスルを鍛える運動や筋トレは汗をかかずに血流が良くなるのでおすすめです。
また、股関節や骨盤のストレッチで、胃の経絡の流れを良くするのも良いですね。
定期的にしっかりとストレッチを行い、体の調子を整えましょう。
まとめ
季節によって運動方法を変えることは、健康を維持するために非常に重要です。
今の時期、冬には無理をせず、体に負担をかけない運動を取り入れて、寒さに負けない体づくりを心がけましょう。
