夕刻～夜にかけては1日の疲れがたまり、心と体がリラックスを求める時間です。
疲れた1日を穏やかな夜へとつなぐ香りの力。
自然と調和する香りでココロとカラダを整えてみませんか？
穏やかな夕刻～夜におすすめの香り
◆ラベンダー
リラックス効果が高く、不安や緊張を和らげます。
ティッシュに1滴たらして枕元に置いて眠るのもおすすめです。
◆イランイラン
甘い花の香りで心を落ち着かせ、幸福感を高める。
ホルモンバランスを整えたいときにも効果的です。
香りの取り入れ方
◆ディフューザーを使う
家族が集まるリビングで、ラベンダーやイランイランをディフューザーに数滴加えて香りを広げましょう。
※10畳のお部屋で精油3～5滴程度。
◆アロマバスでリセット
ラベンダーのドライハーブで作られた入浴剤などがおすすめです。
心身ともに癒されるバスタイムが楽しめます。
※精油をそのまま浴槽に垂らすのはNG。
ワンポイント中医学: 【蔵象学説：肝】
「肝」は気（エネルギー）の流れや情緒をコントロールする重要な役割を担っています。
肝の働きが滞ると、ストレスやイライラを感じやすくなり、さらに体の不調にもつながることがあります。
肝の働きは大きく2つ
①疏泄をつかさどる
気血、飲食物、感情などを流す働き。
低下すると、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、胸脇部痛などが起こることがあります
②蔵血をつかさどる
血を蓄え、血をきれいに再生する働き。
低下すると、生理不順や視力低下、めまいなどが起こることがあります。
肝は休息を促す臓器
肝は疲れを感じたら、筋肉痛などをおこし、体を休めるように仕向けます。
『肝心要』という言葉があるように、重要な臓器です。
肝を労わるためには、季節に合わせた規則正しい生活が理想的です。
香りで気持ちを落ち着かせたり、または気の流れを良くすることもおすすめです。
まとめ
いかがでしたか？
香りは1日の終わりに自然と心をほぐし、リラックスした時間をもたらせてくれます。
中医学では、朝には朝、夜には夜、自然に合わせた過ごし方が一番の養生となります。
今まで気にとめなかった方も、ぜひ記事を参考に香りを取り入れて、穏やかな夜を楽しんでみてくださいね！
参考文献
中医学検定 2級・3級 公式テキスト
中醫芳療百科
